Pėda: apibrėžimas, sandara, funkcijos, avalynė ir sveikata

Sužinokite viską apie pėdą: apibrėžimą, sandarą, funkcijas, avalynės įtaką ir sveikatą — praktiški patarimai pėdų priežiūrai, prevencijai ir avalynės pasirinkimui.

Pėda taip pat yra matavimo vieneto pavadinimas. Žr. pėda (ilgio matavimo vienetas).

Pėda (viena pėda, dvi ar daugiau pėdų) yra kūno dalis kojos gale. Ji naudojama vaikštant. Ji taip pat svarbi pusiausvyrai: padeda žmonėms stovėti tiesiai. Žmonės ją taip pat naudoja smūgiams - tiek kovodami, tiek sportuodami, pavyzdžiui, futbolo aikštėje.

Žmonių rankos ir kojos yra vienodos formos: abi turi po penkis pirštus (rankų ir kojų pirštus). Daugelis kitų stuburą turinčių gyvūnų taip pat turi penkis pirštus. Pėdos dalis, jungianti pėdą su koja, vadinama kulnu. Pėdos apačia vadinama padu. Pusė mūsų kūno kaulų yra pėdoje. Gydytojai, dirbantys su žmonių pėdomis, yra podiatrai arba pedikiūrininkai.

Daugelis gyvūnų turi pėdas ir yra daugybė skirtingų pėdų rūšių. Beždžionių pėdos labai panašios į rankas. Kanopinių gyvūnų kietoji pėda yra kanopa. Kai gyvūnas turi minkštas pėdas arba pėdas su minkštomis dalimis apačioje, dažnai jas vadiname letenomis.

Daugelis žmonių mėgsta avėti avalynę, ypač lauke. Ji turi specialius pavadinimus, pavyzdžiui, sandalai, bateliai ir batai. Kai žmonės nuolat dėvi avalynę, ypač karštose vietose arba būdami labai aktyvūs, jų pėdos gali skleisti nemalonų kvapą (pėdų kvapą). Per didelės arba per mažos avalynės nešiojimas gali pakenkti pėdoms. Žmonėms, turintiems pėdų, kojų ir nugaros problemų, taip pat gali padėti speciali avalynė.

Įvairiose pasaulio dalyse žmonės turi skirtingas tradicijas, kada avėti avalynę. Pavyzdžiui, didžiojoje Europos dalyje ir Kanadoje žmonės paprastai nedėvi batų ar aulinių batų namuose ar svečiuose. Jungtinėse Amerikos Valstijose žmonės dažnai dėvi batus namuose. Japonijoje žmonės namuose batų nenešioja, o grindys dažnai būna pagamintos iš labai minkštų medžiagų, per minkštų batams. Kultūrose, kuriose žmonės visada dėvi batus, žmonės kartais galvoja, kad neavėti batų yra blogai. Nenešioti batų gali būti naudinga pėdoms, ypač vaikų pėdoms.

Tokios ligos kaip atleto pėda pažeidžia pėdas, todėl jos būna sausos ir sutrūkinėjusios.

Sandara

Žmogaus pėda yra sudėtingas mechanizmas, sudarytas iš kaulų, sąnarių, raumenų, sausgyslių, raiščių, nervų, kraujagyslių ir odos. Tipiškai pėdoje yra:

• 26 kaulai (7 tarsaliniai — tarp jų pėdos kulnas ir bėgis, 5 metatarsaliniai ir 14 falangų pirštams),
• apie 33 sąnarius ir daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių, kurie kartu kontroliuoja judėjimą ir stabilumą,
• plantarinė fascija (plantaris fascija) — stiprus raištis, kuris palaiko pėdos skliautus ir amortizuoja smūgius,
• Achilo sausgyslė, jungianti blauzdos raumenis su kulnakauliu (kulnu),
• stipri odos ir riebalinio audinio pagalvėlė pėdos apačioje, apsauganti kaulus ir minkštuosius audinius nuo spaudimo.

Pėdoje yra trys pagrindiniai skliautai:

• medialinis skliautas (aukštas vidinis skliautas),
• laterinis skliautas (šoninis, žemesnis),
• transversinis skliautas (pereinantis per pėdos plotį).

Funkcijos

Pėda atlieka kelias svarbias funkcijas:

• judėjimas ir atrama — suteikia stabilų pagrindą stovėjimui ir leidžia atlikti žingsnius, bėgimą, šuolius,
• amortizacija — skliautai ir minkštieji audiniai sugeria smūgius, apsaugodami sąnarius nuo didelių apkrovų,
• balance ir propriocepcija — pėdos receptorai siunčia informaciją į smegenis apie kūno padėtį ir paviršių, ant kurio stovima,
• stumiant, kai pirštai ir metatarsalai atlieka paskutinį impulsą judėjant.

Pėdos rūšys ir gyvūnų pėdos

Žmonių pėdos formos ir struktūra skiriasi nuo kitų gyvūnų. Kaip minėta aukščiau, beždžionių pėdos primena rankas ir leidžia laipioti medžiuose, kanopinių gyvūnų pėdos tapusios kietomis kanopomis (kanopa) prisitaikius vaikščioti kietame paviršiuje, o pluotas arba minkštas pėdų padas vadinamas letena. Tokie skirtumai susiję su gyvūno gyvenimo būdu ir judėjimo poreikiais.

Avalynė ir kultūra

Avalynė apsaugo pėdas nuo aplinkos poveikio, suteikia komfortą ir gali koreguoti pėdos biomechaniką. Yra daug avalynės tipų (pvz., sandalai, bateliai, batai), o tinkamas pasirinkimas priklauso nuo veiklos, pėdos formos ir medicininių poreikių.

Avalynės pasirinkimo patarimai:

• rinkitės batams pakankamai vietos pirštams — tarp ilgiausio piršto ir bato galo turėtų būti maždaug nykščio pločio tarpas,
• kompresiją sumažina tinkamas pločio pasirinkimas — per siauri batai skatina deformacijas, o per platūs — trintį ir pūslėtas,
• priklausomai nuo veiklos, rinkitės tinkamą pado amortizaciją ir atramą (bėgimui — bėgimo batai, žygiams — tvirti lauko batai),
• aukštakulniai batai trumpalaikiam naudojimui gali atrodyti estetiškai, bet nuolatinis labai aukštas kulnas padidina apkrovą priekinėje pėdos dalyje ir gali sukelti skausmą bei deformacijas — rekomenduojama vengti labai aukštų kulnų kasdien.

Kultūriniai įpročiai dėl batų skiriasi: kai kur žmonės namuose batų nedėvi (pvz., Japonijoje), kitur — ko ne visada jie juos nusimeta (pvz., JAV). Vaikams, kai tai saugu, nenešioti batų gali būti naudinga pėdų raumenų vystymuisi.

Sveikata ir priežiūra

Pėdų sveikatai svarbi kasdienė priežiūra:

• higiena — reguliariai plauti ir gerai džiovinti pėdas, ypač tarp pirštų, kad būtų išvengta grybelinių infekcijų (pvz., atleto pėda),
• nagų priežiūra — kirpkite nagus tiesiai, neapvalindami kampų, kad sumažintumėte įaugimo riziką,
• drėkinimas — sausą ir sutrūkinėjusią pėdų odą rekomenduojama tepti drėkinamuoju kremu, vengti tepimo tarpupirščiuose, kur kaupiasi drėgmė,
• tinkama avalynė ir geros kokybės kojinės iš kvėpuojančių medžiagų mažina kvapą ir trintį,
• stiprinti ir lankstyti pėdas pratimais: pėdų sukimas, pakilimai ant pirštų, pirštų suvėrimas ir kita.

Dažni pėdų sutrikimai:

• plantarinis fascitas — skausmas kulno srityje prie pabudimo arba po ilgesnio sėdėjimo,
• hallux valgus (kojinės iškrypimas, bunyon),
• plokščiapėdystė (pes planus) ir aukštos arba per didelės arkos (pes cavus),
• hammertoe — pirštų deformacijos,
• įaugę nagai, pūslelės ir šliaužiančios žaizdelės, ypač pavojingos diabetu sergantiems žmonėms dėl lėtesnio gijimo ir neuropatijos,
• grybelinės (pavyzdžiui, atleto pėda) ir bakterinės infekcijos.

Kada kreiptis į specialistą

Kreipkitės į podiatrą arba gydytoją, jei turite:

• ilgesnį nei kelias dienas trunkantį stiprų pėdos skausmą,
• ryškią deformaciją ar nusiskundimus dėl vaikščiojimo,
• atviras žaizdas, kurios neišgyja, ypač jeigu sergate cukriniu diabetu,
• uždegimą, stiprų patinimą ar karštį pėdos srityje (gali būti infekcija),
• nuolatinį pėdų trinties, pūslių, įaugusių nagų problemų.

Pedikiūrininkai dažniausiai atlieka kosmetinę priežiūrą (nagų apipjaustymą, odelių tvarkymą), o podiatrai yra medikai, galintys diagnozuoti ir gydyti medicinines pėdų ligas bei skirti ortopedines priemones (ortozes, įdėklus).

Prevencija ir patarimai

• rinkitės avalynę pagal veiklą ir pėdos formą,
• naudokite ortopedinius įdėklus, jei rekomenduoja specialistas,
• pratimai ir tempimai stiprina pėdų raumenis ir gerina lankstumą,
• vaikams leiskite daug būti basomis saugioje aplinkoje — tai padeda vystytis pėdos raumenims ir skliautams,
• sergant diabetu — reguliariai tikrinkite pėdas, palaikykite gerą kraujotaką ir nedelsdami gydykite žaizdas.

Apibendrinant: pėda yra sudėtingas ir svarbus kūno įrankis — tinkama priežiūra, teisinga avalynė ir laiku suteikta medicininė pagalba padeda išlaikyti jos funkcijas ir išvengti lėtinių problemų.

Klausimai ir atsakymai

K: Kas yra pėda?

K: Kuo pėdos skiriasi nuo rankų?

K: Kokie kiti gyvūnai turi pėdas?

K: Kodėl žmonės nešioja avalynę?

K: Ar yra kokių nors tradicijų, susijusių su batų nešiojimu namuose?

Klausimas: Ar blogai kartais neavėti batų?

K: Kas padeda žmonėms, turintiems pėdų problemų?

Paieška pagal raidę