Rutulio stūmimas – apibrėžimas, istorija, taisyklės ir technika

Rutulio stūmimas – išsamus gidas: apibrėžimas, istorija, taisyklės ir technika. Praktiniai patarimai olimpiniam pasirengimui ir didesniems metimams.

Rutulio stūmimas – tai lengvosios atletikos sporto šaka, kurioje atletai stengiasi kuo toliau „paleisti“ (stumti) sunkią metalinę rutulį. Rutulys nėra metamas ranka, o stumiamas viena ranka iš peties srities: kamuolį laikoma prie kaklo ir atliekamas „paleidimas“ (put). Rutulio stūmimo rungtys vyrams ir moterims yra olimpinės – vyrų rungtis olimpinėse žaidynėse nuo 1896 m., moterų – nuo 1948 m.

Apibrėžimas ir įranga

Rutulys yra kietas, apvalus sviedinys, gaminamas iš metalo (kartais aptrauktas) ir sveria pagal amžiaus ir lyčių kategorijas. Standartiniai suaugusiųjų svoriai yra:

• vyrams (senjorams) – 7,26 kg (16 svarų),
• moterims (senjorėms) – 4,00 kg.

Jaunimo ir veteranų kategorijose rutulio svoris kinta (pvz., jaunimui ir jaunučiams skiriami lengvesni rutuliai). Varžybų įranga: betono arba kitos tvirtos medžiagos ratas (diametras 2,135 m), priešais – metalinis stabdis (toe board), ir sektorius, kuriame turi nukristi rutulys.

Trumpa istorija

Rutulio stūmimo ištakos siekia senovės laikus: jau senovės kultūrose vykdytos akmenų metimo varžybos. Viduramžiais ir škotų aukštumose (stone putting) panašios rungtys buvo populiarios vietiniuose festivaliuose. Kaip moderni lengvosios atletikos rungtis rutulio stūmimas formavosi XIX a., o vėliau tapo nuolatinė tarptautinių varžybų dalis. XX a. viduryje technika ir treniruotės sparčiai vystėsi: Parry O’Brien iš JAV populiarinęs „glide“ (stumos) techniką ženkliai pagerino rezultatus, o vėliau atsirado ir „rotacinė“ (spin) technika, įkvėpta diskų metikų.

Taisyklės (pagrindiniai reikalavimai)

• Atletas stumia rutulį viena ranka nuo peties – rutulys turi būti laikomas prie kaklo ir išleistas, o ne „mestu“ iš žemiau peties linijos.
• Varžybų ratas turi 2,135 m diametrą. Atletas pradžioje ir metu turi išlikti ratelyje; jis negali palikti rato, kol rutulys nenukrito ir teisėjas neiškvietė toliau.
• Išėjimas iš rato turi būti per jo nugarinę pusę (išėjus per priekį – įvyksta klaida).
• Rutulys turi nukristi į 34,92° pločio sektorių; jei nukrenta už sektoriaus ribų – metimas neteisingas.
• Priešai arba įranga neturi liesti rutulio ar sektoriaus prieš metimą; taip pat yra taisyklės dėl klaidų (pvz., palietus stabdį, peržengus kelias linijas).

Varžybų formatas

Įprastose varžybose vyksta kvalifikacija ir finalas. Kvalifikacijoje atletai paprastai turi 3 bandymus ir gali patekti į finalą įvykdę automatinį kvalifikacijos normatyvą arba patekę tarp geriausių pagal rezultatą. Finale įprastai kiekvienas turi 3 pradinius bandymus, po kurių aštuoni geriausi gauna dar po 3 bandymus – iš viso iki 6 metimų. Rezultatas skaičiuojamas iš geriausio teisėjo užfiksuoto teisingo metimo.

Technika ir treniruotės

Pagrindinės technikos:

• Glide (stumos) – atletas atsistoja nugara į sektoriaus vidurį, atlikdamas vieną kojų slydimą per ratą ir dedamas rutulį į paleidimo padėtį priešais; šią techniką žymiai išpopuliarino Parry O’Brien.
• Rotacinė (spin) – atliekamas sukimas panašiai kaip disko metime; spin technika leidžia pasiekti didesnį greitį prie išmetimo, bet reikalauja gero balanso ir koordinacijos.

Pagrindinės treniruočių sudedamosios dalys: jėgos treniruotės (kojoms, nugarybei, pečiams), greičio ir eksploziškumo pratimai, technikos repeticijos rotacijai ar glide judesiams, koordinacijos ir mobilumo darbai. Optimizuojamas paleidimo kampas ir aukštis – nors teoriškai optimalus kampas sunkesniam sviediniui yra ~37–40°, praktiškai jis priklauso nuo atleto ūgio ir išmetimo greičio.

Saugumas ir dažniausios traumos

Rutulio stūmimas reikalauja kryptingo apsaugos priemonių laikymosi: užtikrinti saugią zoną aplink sektorių, kad žiūrovai nebūtų pavojuje. Dėl intensyvių jėgos judesių atletiškai dažnai vargina pečių, alkūnių ir juosmens sritys; svarbu taisyklinga technika, raumenų stabilizavimo pratimai ir tinkama apšilimo bei atstatymo rutina, kad būtų išvengta traumų.

Įžymūs atletai ir rekordai

Rutulio stūmimo istorijoje yra daug žymių vardų, kurie pagerino šios rungties techniką ir rekordus – tarp jų Parry O’Brien, Brian Oldfield, Aleksandr Baryshnikov, Randy Barnes, Ryan Crouser (vyrų rungtis) ir Natalya Lisovskaya (moterų rungtis). Pasauliniai rekordai ir geriausi rezultatai nuolat kinta, todėl, jei domina tikslūs rekordai, verta pasitikrinti patikimą atletikos duomenų bazę arba World Athletics puslapį.

Rutulio stūmimas – techniška, galinga ir strateginė lengvosios atletikos rungtis, kurioje susijungia jėga, greitis ir koordinacija. Tinkama technika, periodinė treniruotė ir saugumo priemonės leidžia atletams siekti geriausių rezultatų ir išvengti traumų.

Klausimai ir atsakymai

K: Kas yra šratasvydis?

K: Kada rutulio stūmimas tapo olimpinių žaidynių dalimi?

K: Kokio svorio kamuoliuką galima mesti į krepšį?

K: Koks yra pagrindinis rutulio stūmimo sporto tikslas?

K: Ar rutulio stūmimas panašus į ieties metimą?

K: Ar gali sportininkas, dalyvaudamas rutulio stūmimo rungtyje, mūvėti pirštines?

K: Kada pirmą kartą buvo pradėta rengti rutulio stūmimo rungtis?

Paieška pagal raidę