Muay Thai (Tailando boksas) – istorija, taisyklės ir technika
Muay Thai (Tailando boksas) – istorija, taisyklės ir technika: sužinokite tradicijas, efektyvias smūgių, alkūnių ir kelių technikas bei treniruočių principus pradedantiesiems ir profesionalams.
Tailando boksas (arba Muay Thai) yra Tailande išvystytas kovinis sportas (taip pat priskiriamas prie kovos menų). Jis dar vadinamas „aštuonių galūnių menu“, nes puolant priešininką galima išnaudoti abi rankas, alkūnes, kelius ir kojas. Panašūs kovos menai su savitais stiliais ir tradicijomis egzistuoja Kambodžoje, Laose, Birmoje ir Malaizijoje.
Trumpa istorija
Muay Thai šaknys siekia senovės Siamo (dabartinio Tailando) karo menų praktikas. Istoriniuose pasakojimuose minimas karys Nai Khanom Tom, dažnai laikomas vienu iš legendinių Tailando kovotojų, tačiau stiliai ir technikos vystėsi per šimtmečius kaip tiek kovos lauke, tiek kaimų savisaugos sistema. Per pastaruosius du šimtmečius Muay Thai profesionalizavosi, atsirado varžybų taisyklės ir ringas, o technikos buvo pritaikytos sportiniam kontekstui.
Taisyklės ir varžybų struktūra
Profesionalios Muay Thai varžybos dažniausiai vyksta 5 raundais po 3 minutes, su 2 minučių pertraukomis tarp raundų; amatieriuose ir turnyruose gali būti kitoks raundų skaičius ir trukmė. Pagrindiniai taisyklių principai:
- Leidžiami smūgiai kumščiais, alkūnėmis, keliais ir kojomis (ypač blauzdikaulio smūgiai).
- Leidžiama klinčo kova (sąkandis, muštynės rankomis iš arti, keliai iš klinčo).
- Taškai skiriami už efektyvius, galingus smūgius, kontroliuojamą klinčą ir sugebėjimą daryti žalingą poveikį priešininkui.
- Uždrausti veiksmai: smūgiai į pakaušį, į kelį žemiau juosmens (kai kuriose taisyklių versijose), įsikišimas į akis, kandžiojimas, smūgiai į sėklides, galvos suspaudimas.
- Privaloma apsauga: pirštinės, dantų apsauga, apsauga kirkšnyje; kai kuriose federacijose — papildomos taisyklės dėl apsaugų.
Technika ir treniruotės
Muay Thai treniruotės apima platų veiksmų spektrą — nuo bazinių stotelių iki sudėtingų kombinacijų ir klinčo darbų. Pagrindiniai komponentai:
- Smūgiai rankomis: tiesūs, kabantys, krošiniai — panašūs į bokso technikas, bet dažnai integruojami su klubo rotacija ir kūno svorio perdavimu.
- Smūgiai kojomis ir blauzdikaulio naudojimas: Tailando boksininkai dažniau meta smūgius blauzdikauliu (shin) nei pėda. Dėl to smūgiai į blauzdą yra labai stiprūs ir dažnai lyginami su smūgiu beisbolo lazda.
- Alkūnės ir keliai: trumpo nuotolio ginklai, kurie gali sukelti stiprų sužalojimą, pjūvius ir nokautus — todėl žemi smūgiai, alkūnės ir keliai dažnai yra labai efektyvūs kovose.
- Klinčas: stovinčio artimo kontakto kova, kur naudojami keliai, alkūnės ir sugriebimai; klinčas reikalauja jėgos, balanso ir technikos.
- Visa kūno integracija: beveik kiekvienas judesys naudoja visą kūną — klubų pasukimas, svorio perkėlimas ir koordinuotas kojų bei rankų darbas.
Tipinė treniruotė apima apšilimą, šokdynės ar bėgimo kardio, pad darbu (mitts), maišo darbus, techninį praktikavimą, klinčo treniruotes, sparringą ir fizinį kondicionavimą (pvz., pilvo pratimai, pritūpimai). Blauzdų ir kojų „kietinimas“ pasiekiamas periodiškai atliekant specialius pratimus bei imituojant smūgius į maišą.
Tradicijos ir ritualai
Prieš kiekvieną kovą kovotojai atlieka ritualinę apeigą, vadinamą Ram Muay (šokis-šventė), o prieš apsilankymą ringe dažnai dėvi mongkhon — tradicinį galvos apdangalą. Šie veiksmai turi religinių, kultūrinių ir praktinių aspektų: jie pagerbia mokytojus, apsaugo kovotoją dvasiniu lygmeniu ir veikia kaip apšilimas bei raumenų tempimas bei sutelkimas prieš kovą.
Traumos ir saugumas
Muay Thai yra kontaktinis sportas, todėl rizika patirti sumušimus ir sužalojimus yra didesnė nei kontaktiniuose mažiau leidžiančiuose varžytis sportuose. Dažniausiai sutinkamos traumos: mėlynės, patempimai, lūžimai (ypač blauzdikaulio ar pirštų srityse), galvos sužalojimai ir pjūviai nuo alkūnių. Tinkama apsauga, kvalifikuoti treneriai ir protingas sparringas padeda sumažinti traumų riziką.
Įtaka ir paplitimas
Tailando bokso technikos ir principai turėjo didelę įtaką kitoms kovos sporto šakoms, pavyzdžiui, kikboksui, kuris vėliau išplito Japonijoje, Europoje ir Šiaurės Amerikoje, taip pat paveikė MMA ir kitus kovos menus tiek profesionaliai, tiek laisvalaikio lygiu. Muay Thai mokyklos ir treneriai yra paplitę visame pasaulyje, o sportas populiarus tiek dėl kovinių įgūdžių, tiek dėl fizinės formos gerinimo.
Pagrindinės pastabos
- Muay Thai reikalauja stipraus fizinio pasirengimo ir techninio pasiruošimo — todėl treniruotės yra žinomos kaip intensyvios ir grūdinančios.
- „Aštuonių galūnių menas“ pavadinimas atspindi plataus smūgiavimo arsenalo universalumą.
- Nors aukšti smūgiai į galvą gali atrodyti akivaizdžiai efektyvūs (smūgiai į galvą), daug patyrusių kovotojų pabrėžia, kad žemi smūgiai, alkūnės ir keliai dažnai sukelia ilgesnį ir rimtesnį žalojimą priešininkui.
Tailando bokso kova tarp jaunų žmonių Bankoke.
Klausimai ir atsakymai
K: Kas yra tailandietiškas boksas?
A: Tailando boksas, dar vadinamas Muay Thai, yra Tailande išvystytas kovinis sportas ir kovos menas. Jis vadinamas "aštuonių galūnių menu", nes puolant priešininką naudojamos abi rankos, alkūnės, keliai ir kojos.
K: Kur dar yra panašių kovos menų?
A: Panašių kovos menų galima rasti Kambodžoje, Laose, Birmoje ir Malaizijoje.
K: Kaip atsirado Muay Thai?
A: Muay Thai kovos techniką paveldėjo iš senųjų Kambodžos kovos menų, kai Tailandas priklausė Kambodžai.
K: Kokie smūgiai yra veiksmingesni varžybose?
A: Nors aukšti smūgiai į galvą gali atrodyti galingesni ar stipresni, specialių įgūdžių ir žinių apie šią sporto šaką turintys asmenys teigia, kad kovojantiems veiksmingesni yra žemi smūgiai, alkūnės ir keliai.
K: Kokią ceremoniją kovotojai atlieka prieš kovą?
A: Prieš kovą kovotojai dalyvauja ilgoje ceremonijoje, kuri yra pasiruošimas ir kurios metu ištempiami raumenys.
K: Kaip treniruotis Tailando boksui?
A: Tailando bokso treniruotės yra žinomos dėl jėgos ir tvirtumo, o šiuolaikinės treniruotės apima tiek jėgos (svorių kilnojimas ir (arba) hanteliai), tiek kardio (bėgimas) treniruotes. Kai kurie kovotojai netgi treniruojasi smūgiuodami kietais daiktais, pavyzdžiui, metalinėmis lazdomis, taip siekiama užgrūdinti aštuonis kūno narius, todėl smūgis į kovotojo blauzdos kaulą dažnai lyginamas su smūgiu beisbolo lazda.
K: Kuo šis kovos menas skiriasi nuo kitų kovos menų, pavyzdžiui, karatė ar bokso?
A: Beveik kiekviename Tailando bokso judesio veiksme naudojamas visas kūnas, o sukant klubus į kiekvieną smūgį kojomis ar kumščiu atliekamos atakos yra lėtesnės, bet galingesnės nei karatė ar bokse.
Ieškoti