Tempimas
Tempimas yra fizinio pasirengimo pratimų rūšis, kai raumuo (arba raumenų grupė) specialiai ištempiamas iki maksimalaus ilgio, kad padidėtų raumens elastingumas ir tonusas. Tai padeda žmogui geriau kontroliuoti savo raumenis ir būti lankstesniam.
Tempimas yra natūralus ir instinktyvus veiksmas, kurį atlieka daugelis gyvūnų, įskaitant žmones. Jis gali būti atliekamas žiovaujant. Tempimas dažnai daromas instinktyviai pabudus iš miego, po ilgo neveiklumo arba išėjus iš mažų erdvių ir plotų.
Daugelis sportininkų ir šokėjų, norėdami pagerinti rezultatus ir sumažinti traumų skaičių, sąmoningai tempia prieš arba po pratybų.
Yra trys pagrindiniai tempimo tipai: balistinis, dinaminis ir statinis tempimas.
Trys baleto šokėjai, atliekantys šuolį "Grand jeté", Viena
Katė visu ūgiu
Klausimai ir atsakymai
Klausimas: Kas yra tempimas?
A: Tempimas - tai fizinio pasirengimo pratimas, kurio metu raumuo (arba raumenų grupė) sąmoningai ištempiamas iki maksimalaus ilgio, siekiant pagerinti jo elastingumą ir tonusą.
K: Kokia yra tempimo nauda?
A: Tempimas padeda žmogui geriau kontroliuoti raumenis ir būti lankstesniam.
K: Ar tempimas yra natūrali žmogaus veikla?
A: Taip, tempimas yra natūrali ir instinktyvi žmonių ir daugelio kitų gyvūnų veikla.
K: Kada tempimas dažnai atliekamas instinktyviai?
A: Dažnai tempiamasi instinktyviai, pabudus iš miego, po ilgo neveiklumo arba išėjus iš nedidelių erdvių ir plotų.
K: Kodėl sportininkai ir šokėjai sąmoningai išsitempia prieš pratybas arba po jų?
A: Sportininkai ir šokėjai sąmoningai tempia prieš arba po pratybų, kad pagerintų rezultatus ir sumažintų traumų skaičių.
K: Kiek yra pagrindinių tempimo rūšių?
A: Yra trys pagrindiniai tempimo tipai: balistinis, dinaminis ir statinis tempimas.
K: Kuo skiriasi trys pagrindiniai tempimo tipai?
A: Balistinis tempimas apima šokinėjančius judesius, dinaminis tempimas - raumenų judėjimą visu judesių diapazonu, o statinis tempimas - tempimo išlaikymą fiksuotoje padėtyje.
