Higiena: reikšmė, istorija ir pagrindiniai higienos principai

Sužinokite higienos reikšmę, istoriją ir pagrindinius principus — praktiniai patarimai kasdieniams įpročiams, sveikatai ir ligų prevencijai.

Higiena - tai švarumas. Keletas pavyzdžių - tai kūno plovimas, siekiant pašalinti nešvarumus ir mikrobus, dantų valymas, kad jie būtų švarūs, skutimasis, tinkamas naudojimasis tualetu ir tinkamas apsirengimas. Tinkamos higienos vaikai dažnai mokomi nuo mažens ir tai tampa įpročiu. Žmonės, kurie nesilaiko tinkamos higienos, gali blogai kvepėti, prarasti dantis arba susirgti (sirgti).

Pirmą kartą šis žodis anglų kalboje buvo pavartotas 1677-aisiais. Žodis higiena kilęs iš prancūziško žodžio hygiène, kuris yra vakarietiškas graikiško žodžio ὑγιεινή (τέχνη) - hugieinē technē, reiškiančio "(menas) sveikata", variantas, iš ὑγιεινός (hugieinos) - "naudingas sveikatai, sveikas", savo ruožtu iš ὑγιής (hugiēs) - "sveikas, sveikas, sveikas, naudingas". Senovės graikų religijoje Higiėja (Ὑγίεια) buvo Asklepijaus duktė ir simbolizavo sveikatą.

Kas yra higiena ir kodėl ji svarbi?

Higiena apima kasdienes priemones ir įpročius, skirtus užkirsti kelią ligoms, užtikrinti asmeninę ir visuomenės sveikatą bei pagerinti gyvenimo kokybę. Tinkama higiena mažina infekcijų plitimą, apsaugo nuo odos ligų, burnos ertmės problemų ir kitų sveikatos sutrikimų. Taip pat ji padeda išlaikyti gerą savijautą ir socialinę gerovę (pvz., geresnė komunikacija be nemalonių kvapų).

Pagrindinės higienos rūšys

• Asmeninė higiena: kūno plovimas, drabužių keitimas, prakaito kontrolė.
• Burnos higiena: dantų valymas, tarpdančių priežiūra, reguliarios odontologo apžiūros.
• Rankų higiena: tinkamas rankų plovimas muilu ir vandeniu ar alkoholiniu rankų dezinfekantu.
• Maisto higiena: maisto gaminimo, saugojimo ir ruošimo taisyklės, kad būtų išvengta maisto sukeltų apsinuodijimų.
• Namų ir aplinkos higiena: paviršių valymas, šiukšlių tvarkymas, ventiliacija.
• Profesinė (darbo) higiena: saugos priemonės, apsauga nuo cheminės ar fizinės rizikos darbo vietoje.
• Moterų sveikatos higiena: tinkama menstruacinė higiena, lytinės srities priežiūra.
• Mikrobiologinė higiena ir sanitarija: vandens gerinimas, nuotekų tvarkymas ir visuomenės sveikatos priemonės.

Pagrindiniai higienos principai ir patarimai

• Rankų plovimas: plauti rankas su muilu ir šiltu vandeniu bent 20 sekundžių prieš valgant, po tualeto, po kosėjimo, čiaudėjimo ar rūpinantis ligoniu.
• Reguliarus dušas arba vonia: ypač po didesnio fizinio krūvio ar prakaitavimo; neperdėti su per daug agresyviomis priemonėmis, kad nebūtų išsausinama oda.
• Burnos priežiūra: valyti dantis du kartus per dieną, naudoti siūlą, apsilankyti pas odontologą bent kartą per metus (jei reikia – dažniau).
• Drabužiai: keičiami ir skalbiami reguliariai; ypač apatinius drabužius ir patalynę palaikyti švarius.
• Maisto sauga: rankų plovimas prieš maisto ruošimą, atskirti žalią ir virtą maistą, laikyti maistą tinkamoje temperatūroje.
• Namų valymas: reguliariai valyti dažnai liečiamus paviršius (durų rankenos, telefono ekranai), tinkamai tvarkyti šiukšles.
• Imuniteto palaikymas: sveika mityba, pakankamas poilsis, fizinis aktyvumas ir skiepai padeda organizmui kovoti su infekcijomis.
• Tikslingas naudojimas dezinfekantų: dezinfekuoti tada, kai yra didelė infekcijos rizika; vengti perteklinio antiseptikų naudojimo dėl bakterijų atsparumo rizikos.
• Menstruacijų priežiūra: naudoti saugias ir higieniškas priemones bei keisti jas reguliariai.

Higiena vaikams ir ugdymas

Vaikus higienos įpročiai turėtų būti formuojami nuo mažens per pavyzdį ir rutiną. Praktiniai patarimai:

• Mokyti teisingo rankų plovimo dainelėmis arba žaidimais.
• Rodyti, kaip teisingai valyti dantis ir kodėl tai svarbu.
• Kurti kasdienes ritualines procedūras (ryto/patarno valymas, prieš miegą), kad higiena taptų įpročiu.
• Įtraukti vaiką į drabužių priežiūrą ir aplinkos tvarkymą pagal amžių.

Trumpa higienos istorijos apžvalga

Higiena turi ilgą istoriją: senovės civilizacijos (pvz., Egiptas, Romėnai) žinojo apie vonias, ritualinį valymą ir vandens tiekimo sistemas. Viduramžiais kai kuriose Europos vietovėse higienos lygis suprastėjo, tačiau tuo pačiu metu kitose kultūrose (pvz., islamiškoje) vandens ir sanitarinių sistemų priežiūra buvo pažangi. XIX a. moksliniai atradimai – mikroorganizmų egzistavimas ir infekcijų perdavimo supratimas (Louis Pasteur, Ignaz Semmelweis ir kt.) – lėmė antiseptinių metodų, sanitarinių sistemų (kanalizacija, vandens valymas) ir visuomenės sveikatos politikos vystymąsi. XX a. ir vėlesniais dešimtmečiais higienos priemonės ženkliai sumažino mirtinumą nuo užkrečiamų ligų.

Šiuolaikinės iššūkiai ir požiūris

Nors higiena yra būtina, svarbu rasti pusiausvyrą tarp tinkamos švaros ir per didelio sterilumo. Per didelis antiseptikų vartojimas gali skatinti atsparių mikroorganizmų atsiradimą, o visiškas vaikų aplinkos sterilizavimas gali paveikti imuninės sistemos vystymąsi. Todėl rekomenduojamas principas – "tikslinga higiena": valyti ir dezinfekuoti ten, kur yra didelė užsikrėtimo rizika (virtuvė, tualetas, sveiki ir sergantys asmenys), o kasdieniniam kontaktui pakanka įprastos švaros.

Nauda ir paprastas kasdieninis higienos kontrolistas

Reguliari ir tinkama higiena:

• mažina ligų riziką,
• gerina savijautą ir socialinį priėmimą,
• prailgina dantų ir odos sveikatą,
• skatina geresnę gyvenimo kokybę.

Paprastas dienos higienos kontrolistas:

• rytas: dantų valymas, veido ir rankų plovimas, švarūs drabužiai;
• per dieną: rankų plovimas prieš valgant, po tualeto, po kelionės;
• vakaras: dantų valymas, dušas jei reikia, drabužių keitimas;
• reguliariai: skalbti patalynę ir apatinius, valyti namų paviršius, lankytis pas gydytoją/odontologą pagal poreikį.

Higiena – tai paprasti, bet galingi kasdieniai veiksmai, kurie saugo sveikatą tiek individualiai, tiek visuomenės mastu. Laikantis pagrindinių principų, galima ženkliai sumažinti daugelio ligų riziką ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Klausimai ir atsakymai

K: Kas yra higiena?

K: Kodėl svarbi tinkama higiena?

K: Kada anglų kalboje pirmą kartą buvo pavartotas žodis higiena?

K: Iš kur kilęs žodis higiena?

Klausimas: Kas buvo Hygėja?

K: Ką reiškia graikiškas žodis ὑγιεινός?

K: Kokio amžiaus vaikai paprastai mokomi tinkamos higienos?

Paieška pagal raidę