Kova arba bėgimas — ūminė streso reakcija: apibrėžimas ir mechanizmas
Sužinokite, kas yra kova arba bėgimas — ūminė streso reakcija: apibrėžimas, fiziologinis mechanizmas, simptomai ir kaip organizmas ruošiasi kovai ar bėgimui.
Reakcija "kova arba bėgimas" (arba ūminė reakcija į stresą) - tai visuma fiziologinių pokyčių, kurie įvyksta, kai gyvūnui kyla grėsmė. Šie pokyčiai apima padažnėjusį širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir kraujospūdį.
Šią reakciją pirmasis aprašė W. B. Cannonas. Jis nustatė, kad gyvūnai į grėsmę reaguoja bendru simpatinės nervų sistemos išsiskyrimu. Tai sukelia tokius pokyčius, kokie minėti pirmiau. Šie pokyčiai paruošia gyvūną kovai arba bėgimui. Ši reakcija yra pirmasis bendrojo prisitaikymo, reguliuojančio stuburinių ir kitų organizmų reakcijas į stresą, etapas.
Kas vyksta organizme?
Ūminė streso reakcija aktyvuojama, kai smegenys interpretuoja situaciją kaip pavojingą. Pagrindiniai dalyviai yra simpatinė nervų sistema ir antinksčių geltonosios dalies (medulos) išskiriami hormonai — adrenalinas ir noradrenalinas. Kartu su tuo gali įsijungti ir hipotalamo–hipofizės–antinksčių (HPA) ašis, kurios tarpininkaujant kortikotropinui (CRH) ir adrenokortikotropiniam hormonui (ACTH) padidėja kortizolio lygis kraujyje.
Fiziologiniai pokyčiai
- Širdies ir kraujagyslių sistema: padidėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis; galimas periferinių kraujagyslių susitraukimas ir raumenų kraujotakos padidėjimas.
- Kvėpavimas: paspartėja kvėpavimo dažnis ir gilumas.
- Energetika: greitesnis gliukozės išlaisvinimas iš kepenų ir raumenų, padidėjęs riebalų skaidymas — daugiau energijos raumenims.
- Sindromai: akių vyzdžių dilatacija, padidėjęs prakaitavimas, sumažėjusi virškinimo veikla, sumažėjusi skausmo suvokimo reakcija (analgezija) tam tikru laipsniu.
- Imuninė sistema: ūminėje stadijoje gali trumpam padidėti tam tikrų imuninių funkcijų aktyvumas, tačiau ilgainiui nuolatinė aktyvacija slopina imunitetą.
Mechanizmas
Simpatinė nervų sistema siunčia signalus į antinksčius, kurie išskiria adrenalino ir noradrenalino, sukeliančių greitus fiziologinius pokyčius. HPA ašis veikia lėčiau — kortizolis padeda ilgalaikiam energijos tiekimui ir moduliuoja metabolizmą bei imuninę sistemą. Abi sistemos kartu su sensorine informacija ir pažinimo komponentais (smegenų žievė, amygdala, hipotalamas) lemia reakcijos stiprumą ir trukmę.
Funkcija ir evoliucija
Reakcija "kova arba bėgimas" yra adaptacinė: ji padidina tikimybę išgyventi pavojingose situacijose, suteikdama greitą prieigą prie energijos ir didesnį budrumą. Skirtinguose organizmuose šios reakcijos išraiška gali skirtis — pvz., kai kuriems gyvūnams pirmiausia aktyvėja užšalimo arba imitacijos elgesys.
Matuojami rodikliai ir tyrimai
- Fiziologiniai rodikliai: širdies ritmas, kraujospūdis, kvėpavimo dažnis, odos laidumas (prakaitavimas).
- Biocheminiai rodikliai: katecholaminai (adrenalinas, noradrenalinas) ir kortizolis kraujyje ar seilėse.
- Psichologiniai įvertinimai: subjektyvus nerimo, bauginimo ar budrumo lygis.
Ilgalaikės pasekmės ir kada reakcija tampa žalinga
Nors ūminė reakcija yra naudinga trumpalaikėje grėsmėje, nuolatinė arba dažnai pasikartojanti aktyvacija gali sukelti neigiamų sveikatos padarinių: aukštą kraujospūdį, širdies ir kraujagyslių ligas, metabolinius sutrikimus (pvz., nutukimą, cukrinį diabetą), miego sutrikimus, imuninės funkcijos susilpnėjimą, bei psichikos sutrikimus (nerimo sutrikimai, depresija, PTSD).
Kaip trumpinti ir valdyti ūmią streso reakciją
- Trumpos įkvėpimo/kvėpavimo technikos: lėtas gilus kvėpavimas mažina simpatinės aktyvacijos intensyvumą.
- Fizinė veikla: trumpas judėjimas ar pratimas padeda sunaudoti perteklinę energiją.
- Kognityviniai metodai: situacijos įvertinimas ir minties keitimas mažina grėsmės suvokimą.
- Ilgalaikės priemonės: miegas, reguliarus judėjimas, socialinė parama ir psichoterapija (pvz., kognityvinė elgesio terapija) gyvybiškai svarbios, jei reakcija pasikartoja dažnai.
- Medikamentai: tam tikrais atvejais gydytojas gali paskirti vaistus (pvz., beta adrenoblokatorius ar anksiolitikus). Tai turėtų būti svarstoma ir skiriama tik profesionalo nustatyta indikacija.
Trumpai: reakcija "kova arba bėgimas" yra greitas, kompleksiškas organizmo atsakas į grėsmę, kurį koordinuoja simpatinė nervų sistema ir HPA ašis. Ji padeda išgyventi trumpalaikes grėsmes, bet tampa žalinga, kai aktyvuojama per dažnai arba trunka ilgai.
Evoliucinė perspektyva
Kovos arba bėgimo reakcija leidžia gyvūnams greitai reaguoti į grėsmes. Ši sistema yra universali stuburiniams gyvūnams. Tai rodo, kad ji yra senos kilmės ir labai svarbi.
Žmonės susiduria su tam tikromis šios sistemos problemomis, nes, nors jų fiziologija panaši į kitų gyvūnų, jie retai susiduria su aiškiu pasirinkimu "kovoti arba bėgti". Žmonės gali bandyti susikalbėti dėl įvairių problemų ir pusiau grėsmių, tačiau jie gali patirti stresą, kai problemos nėra lengvai išsprendžiamos.
Kiti atsakymai
Gyvūnai įvairiais būdais reaguoja į jiems gresiančias situacijas. Pasirinkimas "kovoti / bėgti" yra tik viena iš alternatyvų. Vienas iš kraštutinumų - katės motinos su kačiukais, kurios prireikus gina juos iki mirties. Kita situacija - daugelio gyvūnų ramybė, kai netoliese yra plėšrūnas. Jų maskuotė dažnai būna veiksminga.
Klausimai ir atsakymai
K: Kas yra kovos arba bėgimo reakcija?
A: Kovos arba bėgimo reakcija - tai fiziologinių pokyčių, vykstančių, kai gyvūnui kyla grėsmė, visuma.
K: Kokie fiziologiniai pokyčiai vyksta kovojant arba bėgant?
A.: Šie pokyčiai apima padidėjusį širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimo dažnį ir kraujospūdį.
K: Kas pirmasis aprašė kovos arba bėgimo reakciją?
A: Pirmasis kovos arba bėgimo reakciją aprašė W. B. Cannonas.
K: Kaip gyvūnai reaguoja į grėsmes?
A: Gyvūnai į grėsmę reaguoja bendru simpatinės nervų sistemos išsiskyrimu.
K.: Ką simpatinė nervų sistema daro kovos arba bėgimo reakcijos metu?
A: Simpatinė nervų sistema lemia tokius pokyčius kaip padažnėjęs širdies ritmas, kvėpavimas ir kraujospūdis.
K: Koks yra kovos arba bėgimo reakcijos tikslas?
A: Kovos arba bėgimo reakcijos tikslas - paruošti žmogų kovai arba bėgimui.
K.: Kokia yra kovos arba bėgimo reakcijos dalis?
A: Kovos arba bėgimo reakcija yra pirmasis bendrojo prisitaikymo, reguliuojančio stuburinių ir kitų organizmų reakcijas į stresą, etapas.
Ieškoti