Vitaminas B
B grupės vitaminų kompleksas (dar vadinamas B grupės vitaminais) - tai 8 vitaminų grupė. Jie atlieka svarbų darbą ląstelių medžiagų apykaitoje. Kiekvienas B grupės vitaminas yra kofaktorius (kofermentas) kai kuriems svarbiausiems medžiagų apykaitos procesams arba yra pirmtakas, reikalingas vienam iš jų susidaryti.
Iš pradžių žmonės manė, kad tai tik skirtingos vieno vitamino formos (pvz., vitamino D). Vėliau paaiškėjo, kad tai atskiri vitaminai, kurie dažnai randami kartu. Tai vitaminas B1/tiaminas, vitaminas B2/riboflavinas, vitaminas B3/VitaminasP/Vitaminas PP/Niacinas, vitaminas B5/Pantoteno rūgštis, vitaminas B6, vitaminas B7/Vitaminas H/Biotinas, vitaminas B9/Vitaminas M/Vitaminas B-c/Foliorūgštis ir vitaminas B12. Jie reikalingi augimui, tinkamam nervų ir raumenų funkcionavimui. B grupės vitaminų yra mėsoje, piene, neskaldytuose grūduose ir šviežiose daržovėse.
Įrodyta, kad vitamino B trūkumas sukelia šiuos simptomus:
- psichikos problemos.
- širdies plakimas
- širdies aritmijos
- išsekimas
- paranoja, neaiškios baimės, baimė, kad tuoj nutiks kažkas baisaus, nervingumas, ADD (dėmesio trūkumas), nesugebėjimas susikaupti.
- mintys apie mirtį
- nusivylimas
- negalėjimas užmigti
- neramumas
- rankų dilgčiojimas
- dilgčiojantys rankų ir kojų pirštai.
- verkimo priepuoliai, nesugebėjimas susidoroti
- skausmingumas visame kūne
Gerai žinomi medicininiai sindromai, kuriuos sukelia tiamino trūkumas, yra beri-beri, Wernicke-Korsakoffo sindromas (WKS) ir regos nervo neuropatija.
Klausimai ir atsakymai
K: Kas yra B grupės vitaminų kompleksas?
A: B vitaminų kompleksas - tai 8 vitaminų grupė, svarbi ląstelių medžiagų apykaitai.
K: Kiek vitaminų sudaro B vitaminų kompleksą?
A: B vitaminų kompleksą sudaro 8 vitaminai: vitaminas B1/tiaminas, vitaminas B2/riboflavinas, vitaminas B3/Vitaminas P/Vitaminas PP/Niacinas, vitaminas B5/Pantoteno rūgštis, vitaminas B6, vitaminas B7/Vitaminas H/Biotinas, vitaminas B9/Vitaminas M/Vitaminas B-c/Folatas ir vitaminas B12.
K: Kur galima rasti šių vitaminų?
A: Šių vitaminų galima rasti mėsoje, piene, neskaldytuose grūduose ir šviežiose daržovėse.
K: Kokie yra šių vitaminų trūkumo simptomai?
A: Šių vitaminų trūkumo simptomai: psichikos problemos širdies plakimas širdies aritmija išsekimas paranoja neaiškios baimės baimė, kad tuoj atsitiks kažkas baisaus nervingumas ADD (dėmesio trūkumas) nesugebėjimas susikaupti mintys apie mirtį nusivylimas negalėjimas užmigti neramumas rankų dilgčiojimas rankų ir kojų pirštų dilgčiojimas verkimo priepuoliai nesugebėjimas susitvardyti viso kūno skausmingumas.
K: Ar yra žinomų medicininių sindromų, kuriuos sukelia tiamino trūkumas?
A: Taip, gerai žinomi medicininiai sindromai, kuriuos sukelia tiamino trūkumas, yra beri-beri Wernicke-Korsakoffo sindromas (WKS) ir regos nervo neuropatija.
