Skvotai
Tūpčiojimas yra žinomas daugelio liaudies šokių elementas. Jėgos trikovėje ir kultūrizme, taip pat kitose sporto šakose pritūpimas yra pratimas, stiprinantis šlaunų, klubų ir sėdmenų raumenis, taip pat kaulus, raiščius ir sausgyslių įsitvirtinimus visoje apatinėje kūno dalyje.
· 
Pritūpimas ant patarimų kaip šokio pratimas
· .jpg)
Šoninis padalijimas pritūpimas grupinėje kalanetikoje
Sveikatos problemos
Nors pritūpimai yra pagrindinis jėgos treniruočių elementas, pastaraisiais metais dėl jų kilo nemažai ginčų. Kai kurie treneriai teigia, kad pritūpimai yra susiję su juosmeninės stuburo dalies ir kelių traumomis. Todėl daugelis trenerių siūlo įvairiais būdais modifikuoti standartinį pritūpimą su štanga. Tačiau kiti atmeta visus siūlymus atsisakyti šio pratimo ir toliau propaguoja pritūpimus.
Klausimai ir atsakymai
K: Kas yra pritūpimas?
A: Pritūpimai - tai pratimas, kuris stiprina šlaunų, klubų ir sėdmenų raumenis, taip pat kaulus, raiščius ir sausgyslių įsitvirtinimus visoje apatinėje kūno dalyje. Tai taip pat žinomas daugelio liaudies šokių elementas.
K: Kaip pritūpimai padeda šokti?
A: Pritūpimai ant galų gali būti naudojami kaip šokių pratimai, siekiant padidinti lankstumą ir jėgą ir taip pagerinti savo pasirodymą.
K: Kokio tipo dalijamasis pritūpimas minimas tekste?
A: Tekste minimi šoniniai padalyti pritūpimai per grupinę kalanetiką.
K: Kokie yra keli pritūpimų atlikimo privalumai?
A: Pritūpimai gali padėti sustiprinti apatinės kūno dalies raumenis, pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją, padidinti lankstumą ir ištvermę.
K: Ar yra kokių nors pavojų, susijusių su pritūpimų atlikimu?
A: Taip, jei pritūpimai atliekami neteisingai arba su per dideliu svoriu, jie gali sukelti traumas, pavyzdžiui, kelio ar nugaros skausmus. Todėl atliekant šį pratimą svarbu laikytis tinkamos formos.
K: Ar pritūpimams atlikti reikia kokios nors specialios įrangos?
A: Atliekant pagrindinius pritūpimus, specialios įrangos nereikia, tačiau atliekant sudėtingesnius pratimus galima naudoti svarmenis arba hantelius.
K: Kas turėtų daryti pritūpimus?
A: Pritūpimai gali būti naudingi visiems, norintiems sustiprinti apatinės kūno dalies raumenis, tačiau jų neturėtų daryti asmenys, turintys traumų ar sveikatos sutrikimų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
