Srautas (psichologija)
Srautas - tai psichologijoje vartojamas terminas, reiškiantis psichinę būseną, kai žmogus visiškai pasineria į veiklą. Tai pakitusi sąmonės būsena. Asmuo yra visiškai susitelkęs, aktyviai ir sėkmingai atlieka veiklą. Ši situacija plačiai atpažįstama iš tokių frazių kaip "in the zone", "in the bubble", "on the ball", "in the moment", "wired in", "in the groove". Atlikėjas beveik praranda ryšį su jį supančia aplinka: tokios frazės kaip "prarastas pasauliui" atspindi šį psichinį pasinėrimą.
Terminą "srautas" (angl. flow) šiai patirčiai apibūdinti davė psichologas Mihaly Csikszentmihalyi. Jis teigė, kad tai visiškai sutelkta motyvacija. Srauto požymis yra spontaniško džiaugsmo, net susižavėjimo jausmas atliekant užduotį. Srautas taip pat apibūdinamas kaip gilus susitelkimas tik į veiklą - net į save ar savo emocijas.
Srauto komponentai
Csíkszentmihályi išskiria šiuos dešimt veiksnių, lydinčių srauto patirtį:
- Aiškūs tikslai. Lūkesčiai ir taisyklės yra žinomi, o tikslai yra pasiekiami ir atitinka įgūdžius bei gebėjimus. Be to, tiek iššūkių, tiek įgūdžių lygis turėtų būti aukštas.
- Susikaupimas: didelis susitelkimas į ribotą dėmesio lauką (asmuo, užsiimantis šia veikla, turi galimybę susikaupti ir giliai į ją įsigilinti).
- Savimonės jausmo praradimas.
- Iškreiptas laiko pojūtis, pakitęs laiko pojūtis.
- Tiesioginis ir betarpiškas grįžtamasis ryšys (sėkmės ir nesėkmės veiklos metu yra akivaizdžios, todėl prireikus galima koreguoti elgesį).
- Pusiausvyra tarp gebėjimų lygio ir iššūkio: veikla nėra nei per lengva, nei per sunki.
- Situacijos ar veiklos kontrolės jausmas.
- Veikla yra savaime naudinga, todėl ji nereikalauja jokių pastangų.
- Kūno poreikių nesuvokimas (žmogus gali pasiekti didelį alkį ar nuovargį to nesuvokdamas).
- Įsitraukimas į veiklą, sąmonės dėmesio susiaurėjimas iki pačios veiklos, veiksmo sąmonės susiliejimas.
Ne visi jie reikalingi, kad būtų galima patirti srautą.
Kiti veiksniai
Srautas veikia tiek fizines, tiek protines užduotis. Ji taikoma šokyje, futbole, šachmatuose ir daugelyje kitų sričių, kur žmonės atlieka užduotis aiškiai apibrėžtose konkurencinėse situacijose, taip pat mene, kur situacija gali būti daug atviresnė. Duomenų apie srautą gaunama iš pokalbių su žmonėmis po įvairių rūšių pasirodymų. Stengiamasi sukurti būdus, kaip sustiprinti srautą, kad jis būtų naudingas asmeniškai ir komerciškai.
Klausimai ir atsakymai
K: Kas yra terminas srautas?
A: Srautas - tai psichologijoje vartojamas terminas, apibūdinantis žmogaus, visiškai pasinėrusio į veiklą, psichinę būseną. Tai pakitusi sąmonės būsena, kai žmogus yra visiškai susikaupęs, aktyviai ir sėkmingai veikia.
K: Kas sukūrė terminą "srautas"?
A: Srauto terminą šiai patirčiai apibūdinti pasiūlė psichologas Mihaly Csikszentmihalyi. Jis teigė, kad tai visiškai sutelkta motyvacija.
K: Kokios frazės siejamos su srautu?
A.: Kai kurios su srautu susijusios frazės: "būti zonoje", "burbule", "ant kamuolio", "akimirkoje" ir "įsitraukti".
K: Kaip įeiti į srauto būseną?
A.: Srauto būsena gali atsirasti atliekant bet kokią veiklą, nors labiausiai tikėtina, kad ji pasireikš tada, kai žmogus iš visos širdies atlieka užduotį ar veiklą dėl vidinių tikslų. Vidinė veikla - tai veikla, kurią žmogus atlieka tik todėl, kad nori, o išorinė veikla - tai veikla, kurią žmogus atlieka dėl to, kad jį verčia kažkokia kita jėga. Pasyvi veikla, pavyzdžiui, maudymasis vonioje ar net televizoriaus žiūrėjimas, paprastai nesukelia srauto patirties, nes žmonės turi aktyviai ką nors daryti, kad patektų į srauto būseną.
Klausimas: Kokios yra kai kurios būdingos srauto būsenos savybės?
A: Srauto būsenai būdingi tokie požymiai kaip spontaniškas džiaugsmas ar net susižavėjimas atliekant užduotį, taip pat gilus susitelkimas tik į veiklą - net į save ar savo emocijas.
Klausimas: Ar visi patiria panašius jausmus patekę į srauto būseną?
Atsakymas: Csikszentmihבlyi teigimu, nepaisant skirtingos veiklos, kuri ją sukelia, žmonės, patekę į srauto būseną, paprastai patiria panašius jausmus.
